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¿Embarazada? Mejor prevenir que curar. PILATES.

Queremos dar respuesta  a una pregunta que inquieta a muchas mujeres que pasan por la consulta.

¿Está contraindicado el deporte cuando estoy embarazada?. ¡Por supuesto que no! De hecho es beneficioso siempre que sea adaptado a nuestro nuevo estado y tengamos en cuenta la etapa de gestación en la que nos encontramos. En Ritmo siempre te ofrecemos lo mejor, por eso impartimos Pilates para embarazadas, donde mientras te beneficias de la práctica deportiva encontrarás la mejor prevención.

¿Es beneficioso realizar Pilates en pacientes durante el embarazo?

La práctica de Pilates es muy beneficiosa para la mujer embarazada. Realiza un fortalecimiento de regiones que necesitan estar preparadas a la hora del parto, asi como en sus momentos previos como a posteriori. Durante el embarazo aumenta el peso de la mujer y se producen cambios que generan trabajo para grupos concretos de músculos. Fortalecer los músculos que rodean la columna vertebral disipará y corregirá las molestias habituales durante el embarazo. Además controla el aumento de peso excesivo durante la gestación y los problemas digestivos.

Durante la gestación contribuye a trabajar la faja abdominal ayudando a prevenir lesiones como la diastasis abdominal sin realizar hiperpresiones abdominales lo que previene riesgos para el bebe. Además hace que disminuya la hiperlordosis lumbar previniendo problemas como la lumbociatica y las lumbalgias tan comunes durante el embarazo. Por otra parte, fortalece la musculatura de las piernas, estimulando la circulación sanguínea (evitando la aparición de varices). Y por ultimo mejora el mecanismo respiratorio debido a una mejor oxigenación lo cual es ten beneficioso para los tejidos de la madre como los del bebé.

Durante el parto mejora la concentración y la respiración efectivas, uno de los mayores problemas de esfuerzo de parto es la mala gestión del oxigeno, es muy importante controlar la respiración durante la fase expulsiva ya que muchas madres agotan su oxigeno durante la dilatación y posteriormente están demasiado cansadas para el momento de dar a luz. Ademásestá demostrado que el Pilates genera partos de menor duración y menos número de cesáreas (cabe mencionar que en muchos de los casos el tratamiento de fisioterapia especifica de suelo pélvico previo, en combinación con el método Pilates tiene aún mejores resultados).

Posteriormente al parto, mejora la recuperación debido a la elasticidad ganada previamente en los tejidos y reduce considerablemente los problemas de incontinencia, circulación y estreñimiento.

 ¿Cuándo debo comenzar las sesiones de Pilates?

Se recomienda empezar a practicar el método Pilates cuando las molestias de los primeros meses de embarazo comiencen a desaparecer, normalmente a partir del segundo trimestre, y siempre con la autorización médica.
¿En qué casos está contraindicado realizar Pilates durante el embarazo?
La práctica del Método Pilates está absolutamente contraindicada en algunas circunstancias como: hipertensión o enfermedad cardíaca, rotura prematura de membranas, trabajo de parto prematuro, incompetencia del cuello uterino o abortos habituales, sangrado, placenta previa, diabetes materna, enfermedad pulmonar. En los casos de hipo o hipertiroidismo, hipertermia, anemias, fatiga extrema, contracciones uterinas o de obesidad excesiva.Los casos de sospecha de parto prematuro, sangrado vaginal (de cualquier tipo) o exposición de placenta previa deben comentarse inmediatamente al profesional que realiza los ejercicios y al ginecólogo/a que este llevando el control durante el embarazo.

Por supuesto, si estás embarazada no caigas en la tentación de asistir a una clase grupal en la que el monitor no pueda estar pendiente de ti como mereces. No es aconsejable acudir a clases en las que no se hace un ejercicio específico para embarazadas y donde el profesional que las imparte no este debidamente formado para tal fin.

En Ritmo ofrecemos Pilates para embarazadas donde el ratio no supera las 4  mujeres por clase y donde son impartidas por un fisioterapeuta debidamente formado que cuenta con mucha experiencia en sector. No dudes en consultar con nosotros cualquier duda que tengas. 

Si nos conoces sabrás que tanto el precio como la calidad

que ofrecemos en cada uno de nuestros servicios

es inmejorable.

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