Tonificación de Suelo pélvico con Ritmo Sevilla
hipopresivos

Hipopresivos

Los hipopresivos, gimnasia abdominal hipopresiva (GAH), abdominales hipopresivos y lo que podríamos considerar su evolución: el método Low Pressure Fitness. Esto combina los hipopresivos con otras técnicas de ejercicio y corrección postural. Proceden del  Uddiyana Bandha. Técnica milenaria de yoga en la que se trabaja de una forma extrema el control de la respiración y de la musculatura del abdomen.

Consisten en generar una hipopresión dentro de nuestra cavidad abdominal. Engloban una serie de técnicas, que mediante diferentes posturas y movimientos y por medio de una contracción de nuestro músculo diafragma en espiración (apnea espiratoria). De este modo, conseguimos literalmente hacer un efecto de succión de nuestras vísceras. El resultado es una presión negativa dentro de la cavidad abdominal y pélvica. Esto provoca una reacción tónica refleja (una contracción refleja muscular) de la musculatura del suelo pélvico y de la faja abdominal. Los hipopresivos son beneficiosos para trabajar de forma segura en circunstancias como postparto, hernias, problemas de suelo pélvico, de espalda

Beneficios de los abdominales hipopresivos

Los hipopresivos mejoran la flacidez y la debilidad de nuestra faja abdominal y de la musculatura del suelo pélvico. Esto es la que esta detrás de múltiples problemas relacionados con el aparato genito-urinario de la mujer. Tales como incontinencia urinaria, dolor en las relaciones, prolapsos. También con problemas de espalda (lumbalgias, rectificación lumbar). Además de otros problemas de índole estéticos (barriga hinchada, flacidez abdominal).

En definitiva, por medio de estos ejercicios hipopresivos conseguimos una “reprogramación” de la musculatura de la faja abdominal y del suelo pélvico. En conclusión, gran parte de los beneficios que obtengamos de los ejercicios hipopresivos, tanto terapéuticos como estéticos, son derivados de este aumento.

abdominales para hipopresivos
abdominales hipopresivos

¿Cuándo no podemos hacer ejercicios hipopresivos?

Además, son escasas la contraindicaciones para los abdominales hipopresivos pero sí queremos comentarlas y dejarlas claras. Así nadie tendrá ningún problema a la hora de realizar este ejercicios hipopresivos.

En las personas con hipertensión arterial, debemos valorar la conveniencia de realizar estos ejercicios. Ya que realizar apneas espiratorias puede ser contraproducente en este tipo de personas.

En mujeres embarazas sí está completamente contraindicado realizar apneas, con lo cual solo podremos realizar el ejercicio respiratorio y postural.

Otros servicios

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