Ejercicios para marcar abdominales
Son muchos los clientes que me vienen diciendo haber probado todos los ejercicios para marcar abdominales que tanto gusta enseñar en veranito. También son muchos los sitios web que prometen conseguir el obejtivo con la tabla milagorsa de ejercicios para marcar abdominales. Pues bien, ya os digo de primeras que la clave no la encontraréis en los ejercicio. Sino por supuesto, en la DIETA. Os aseguro que casi todos los que vais al gimnsasio e introducis en vuestra rutina una parte para los abdominales ya los tenéis desarrollados. Así que ahora solo os queda quitaros esa capa de tejido adiposo para dejar que el mundo contemple esa tableta.
Cuando estamos decididos a dar el paso es el momento de saber elegir los alimentos idóneos. A grosso modo y creo que sin que a nadie le pille de sorpresa. Os diré que entre otros, el alcohol es enemigo de este objetivo. Así como los productos procesados y las grasas en su extensa variedad. Debemos escoger buenas fuentes de proteínas y prepararlas de tal manera que no les añadamos grasas innecesarias. Debemos vigilar mucho el consumo de hidratos, que no significa dejarlos de lado. Sino saber en que momento del día debemos consumirlos según nuestra estilo de vida y horarios.
Ejercicios para marcar abdominales
El ejercicio también es clave. A paesar de lo que mucha gente cree, hacer ejercicios para marcar abdominales todos los días no harán que salgan antes a la luz, sino todo lo contrario. Todos los músculos necesitan descanso para desarollarse y los abdominales no son una excepción. La clave en hacer ejercicios para marcar abdominales es no trabajarlos más de 3 días en semana. Incluso yo recomendaría dos, entrenarlos en volumen, con ejercicios que abarquen un alto grado de movimiento, con pocas repeticiones (20-25) y si nuestra forma nos lo permite, con peso añadido. Por supuesto debemos acompañar cada rutina diaria de un apartado de ejercicio aeróbico que oscile entre nuestro 60 y 80%.
Hay infinidad de trucos que nos van a ayudar bastante en conseguir este objetivo, como el ejercicio aeróbico liviano en ayunas, la suplementación orientada en la quema de grasas, etc. pero no debemos creer en milagros y concienciarnos de que el esfuerzo es el ingrediente de peso.
La clave para marcar abdominales
-La dieta es el 75% del camino.
-Los ejercicios deben ser bien elegidos.
-Los hidratos debemos repartirlos sabiamente.
-El ejercicio aeróbico debe ser diario.
