Ejercicios de Pilates para embarazadas
Con este post, queremos dar respuesta a una pregunta que inquieta a muchas mujeres que pasan por la consulta. La cuestión es la siguiente: ¿Está contraindicado los ejercicios de Pilates para embarazadas? Y la respuesta es que… ¡por supuesto que no! De hecho, son beneficiosos los ejercicios de Pilates para embarazadas siempre que sea adaptado a nuestro nuevo estado. Es necesario tener en cuenta la etapa de gestación en la que nos encontramos. En Ritmo Sevilla siempre te ofrecemos lo mejor. Por eso, impartimos clases de Pilates para embarazadas.
En nuestro centro Ritmo Sevilla, podrás beneficiarte de esta práctica deportiva. Encontrarás la mejor prevención con los ejercicios de Pilates para embarazadas que descubrirás con nosotros.
Beneficios de los ejercicios de Pilates para embarazadas
Según las investigaciones sobre los beneficios de la realización de ejercicios de mantenimiento y suelo pélvico para mejorar la adaptación al embarazo y la recuperación postparto, por lo que se concluye que las embarazadas que realizan Pilates durante su embarazo, tienen una mejor adaptación de su espalda al cambio de postura que conlleva el embarazo. Además de menor probabilidad de sufrir ciáticas y lumbalgias típicas del último trimestre, mejor circulación y menor hinchazón de piernas. En conclusión, una mejor recuperación postparto del suelo pélvico, aparte de menor probabilidad de sufrir incontinencia durante el embarazo y posteriormente. Apúntate a pilates para embarazadas. Estaremos encantados de atenderte.
Los ejercicios de Pilates para embarazadas son muy beneficiosos y vamos a explicar porqué. En primer lugar, sirve para fortalecer las regiones que necesitan estar preparadas a la hora del parto. Y, del mismo modo, en sus momentos previos y posteriores.
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Pilates para embarazadas durante el embarazo
Durante el embarazo, aumenta el peso de la mujer y se producen cambios que generan trabajo extra. Y este se concentra en grupos concretos de músculos. Fortalecer los músculos que rodean la columna vertebral disipará y corregirá las molestias habituales del embarazo. Además, sirve para controlar el aumento de peso excesivo durante la gestación. Y, asimismo, los problemas digestivos comunes a este estado.
Durante la gestación, se contribuye a trabajar la faja abdominal, ayudando a prevenir lesiones. Así, podrás evitar, por ejemplo, la diastasis abdominal, sin realizar hiperpresiones abdominales. Y siempre logrando prevenir riesgos para el bebe. También hace que disminuya la hiperlordosis lumbar. De este modo, se previenen problemas como la lumbociatica y las lumbalgias, tan comunes durante el embarazo.
Por otra parte, fortalece la musculatura de las piernas. Esto se consigue estimulando la circulación sanguínea (evitando la aparición de varices).
Y, por último, mejora el mecanismo respiratorio debido a una mejor oxigenación. Una mejora que es tan beneficioso para los tejidos de la madre como para los del bebé.
Ejercicios de Pilates para embarazadas durante el parto
Durante el parto, los ejercicios de Pilates para embarazadas mejora la concentración y la respiración efectivas. Uno de los mayores problemas de esfuerzo de parto es la mala gestión del oxigeno. Es muy importante controlar la respiración durante la fase expulsiva. Esto es debido a que muchas madres agotan su oxigeno durante la dilatación, y posteriormente están demasiado cansadas en el momento de dar a luz. Además, está demostrado que los ejercicios de Pilates para embarazadas genera partos de menor duración. También un menor número de cesáreas. E, incluso, aquí cabe mencionar que, en muchos de los casos, el tratamiento de fisioterapia especifica de suelo pélvico previo, en combinación con el método Pilates, tiene aún mejores resultados.
Posteriormente al parto, mejora la recuperación. Esto se logra gracias a la elasticidad ganada previamente en los tejidos. Así, se reducen considerablemente los problemas de incontinencia, circulación y estreñimiento.
¿Porqué hacer Pilates durante el embarazo?
El pilates para embarazadas es el mejor método para completar tu formación durante el embarazo. Es muy importante saber cuidar tu cuerpo para conseguir tener las minimas consecuencias negativas en tu cuerpo después del embarazo y del parto. Es importante conocer tu suelo pelvico y la importancia de trabajar tu abdomen para la postura, para proteger la columna durante los cambios que se producen en ella durante el embarazo, sobre todo para mantenerte después del parto mejor, más fuerte y tener una recuperación más rápida y así poder atender a tu bebé como se merece. Te recordamos que hacemos Pilates para embarazadas.
¿Cuándo comenzar los ejercicios de Pilates para embarazadas?
Se recomienda empezar a practicar los ejercicios de Pilates para embarazadas cuando las molestias de los primeros meses de embarazo comiencen a desaparecer. Normalmente, a partir del segundo trimestre, y siempre con la autorización médica.
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¿En qué casos no se deben realizar ejercicios de Pilates para embarazadas?
Los ejercicios de Pilates para embarazadas están absolutamente contraindicados en algunas circunstancias. Es el caso de la hipertensión o la enfermedad cardíaca, la rotura prematura de membranas, el trabajo de parto prematuro, la incompetencia del cuello uterino o abortos habituales, el sangrado, la placenta previa, la diabetes materna, la enfermedad pulmonar… También, en los casos de hipo o hipertiroidismo, hipertermia, anemias, fatiga extrema, contracciones uterinas o de obesidad excesiva.
En los casos de sospecha de parto prematuro, sangrado vaginal (de cualquier tipo) o exposición de placenta previa, deben ser informados inmediatamente. Y debe hacerlo al profesional que realiza los ejercicios y al ginecólogo/a que este llevando el control durante el embarazo.
Por supuesto, si estás embarazada no caigas en la tentación de asistir a una clase grupal en la que el monitor no pueda estar pendiente de ti como mereces. No es aconsejable acudir a clases en las que no se hace un ejercicios de Pilates para embarazadas de forma especializada. Tampoco, si el profesional que las imparte no este debidamente formado para tal fin.
En Ritmo Sevilla, ofrecemos ejercicios de Pilates para embarazadas donde el ratio no supera las 4 mujeres por clase. Además, todas nuestras clases son impartidas por un fisioterapeuta. En todo caso, el monitor de la sesión estará debidamente formado, con mucha experiencia en sector. Así que no dudes en contactar con nosotros para cualquier duda que tengas.
Si nos conoces, sabrás que tanto el precio como la calidad que ofrecemos en cada uno de nuestros servicios es inmejorable.
