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Pilates: prevenir y curar.

¿Qué es el método Pilates?
Método Pilates o Contrología, parte de especialidades como la gimnasia, traumatologia y yoga. Implanta el control mental, la respiración y la relajación al esfuerzo muscular, esto aplicado a la vida diaria puede traducirse en automatizar ciertas posiciones y rutinas para evitar lesiones o reforzar un tratamiento de dinámica muscular.
¿Cuáles son los objetivos del método Pilates?
-Aumentar el tono muscular
-Mejorar la movilidad
-Prevenir patologías articulares
-Incrementar la propiocepción y equilibrio
¿Por qué el Pilates es efectivo?
Es una terapia activa. Frente a terapias pasivas permite mejorar en mayor medida el tono muscular y automatizar ciertos movimientos que de forma pasiva seria imposible incorporar en la vida diaria.
Trabaja musculatura profunda estabilizadora. Frente a otros sistemas de entrenamiento que trabajan musculatura fásica prepara para realizar cualquier tipo de ejercicio con un buen control pélvico y escapular favoreciendo la prevención de lesiones.
Se realiza en pequeños grupos. Tiene los beneficios de una actividad grupal ya que permite compartir dudas y sensaciones, pero al ser en pequeños grupos permite realizar un correcto aprendizaje de la técnica de manera personalizada.
Posibilidad de automatizar y practicar en casa. En cuestión de pocas sesiones mejoraras tu postura y notaras los beneficios del pilates, además podras aprender estiramientos y posiciones con las que mejorar tus molestias.
Cuando esta impartida por fisioterapeutas. Se pueden aplicar los mismos principios de tratamiento fisioterapéuticos y osteopaticos al método Pilates, lo que permite hacer un tratamiento de manera combinada.

¿En qué patologías se recomienda trabajar con Pilates?
-Patologías que afectan a la columna vertebral (Excluyendo procesos oncológicos e infecciosos), cervicalgia, lumbalgia, escoliosis (especialmente a edades tempranas), hernias discales, espondilitis aquilosante…
-En procesos reumáticos (Excepto en fase aguda), Artrosis, Artritis…
-Patología referente al hombro (Incluso en casos de rotura e intervención quirúrgica), roturas tendinosas, capsulitis, roturas musculares, dolores idiopáticos…
-Patologías como la Fibromialgia, la Diabetes y el Sobrepeso…
-En preparación a la actividad física, especialmente después de procesos de inactividad como el verano para deportes como futbol, crossfit, danza, gimnasia deportiva, culturismo, padel…
¿Cuáles son los principios del método Pilates?
En primer lugar la respiración, fomenta realizar una respiración a través de la activación del transverso abdominal, a diferencia de otros métodos no realiza hiperpresiones abdominales lo que favorece especialmente en el caso de las chicas que no haya problemas con el suelo pélvico.
Además este tipo de respiración ayuda a la relajación y la concentración lo cual nos lleva al siguiente principio del método Pilates, el control motor. El Control motor es la toma de consciencia de cómo tenemos que llevar a cabo ciertos movimientos previos a la realización de cualquier esfuerzo.
Y por último la Automatización, el método Pilates busca siempre incorporar estos movimientos a la vida diaria para asi poder mejorar nuestras dolencias, para ello son necesarias varias sesiones pero los resultados merecen la pena.

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